Sağlık Zayıflama Diyet ve Güzellik

Boy uzatma egzersizleri

Farklı yaşlardaki birçok insan, çocuklar, gençler ve hatta yetişkinler genellikle hep olduklarından daha uzun olmak isterler. Doğal yollardan bunu sağlayabilmek için uyku saatlerinize, beslenme alışkınlıklarınıza, yaptığınız spor ve egzersizlere yön vermelisiniz. Aşağıda size yardımcı olmak üzere boy uzatma egzersizlerini bir araya getirdik. Size de bu basit egzersizler için zaman ve efor sarf etmek kalıyor.

Koşu
Günde yaklaşık olarak 5 kilometre koşun. Koşarken ayak bileklerinize ağırlık takın. Ağırlığı 2 kg ile başlayın, 5 kg’a kadar artırın.

İp atlama
Her gün 400 kere ip atlayın. Bu sayıyı yavaş yavaş artırın. Günde 1000 veya 2000 kere ip atlamayı hedefleyin.

Mekik
5 kg’lık jimnastik topu ile mekik çekin. Her gün 50 mekik ile başlayın ve zamanla günde 1000 kereye kadar yükseltin.

Barfiks
Barfiks çekin. Günde 15 barfiks ile başlayın zamanla günde 100 adet yapmaya çalışın.

Asılı kalma
Bir demir çubuktan tutunun ve 2-3 dakika havada asılı kalın. Bu süreyi zamanla 10 dakikaya çıkarın. Bunun gibi gerilme hareketleri kasların ve kemiklerin uzamasına neden olur.